SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatki

  • Czy ten plan daje rade?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wiek 17 Waga 95 Wzrost 199 Cel do osiągnięcia masa Staż 7m-cy + Aktywność fizyczna 3x siłka/tydzień Do oceny daje mój trening, mam co do niego pewne wątpliwości, bo po wykonaniu jego nie czuje się jakoś mocno spompowany tak ja bywało to przy ostatnich rozpiskach. Aczkolwiek nie mówie, że to źle, poprostu chcę się upewnic czy wszystko gra. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2009-03-10 21:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam na imię Daniel mam 17 lat Dziennik treningowy zakładam po to żeby motywował mnie do działania mój staż to około 5-6 miesięcy obecnie 2 miesiące bez przerwy mój cel to redukcja tłuszczu później będe masować :) Informacje: Wiek: 17 Wzrost: 186cm Waga: 92kg Staż treningowy: 6mc Wymiary: Ramię: 36 Przedramię: 31cm Obwód pasa: 88cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 4037 Data: 2014-01-05 15:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Rozpoczynam trening rzeźba-wytrzymałość i chciałbym skorzystać z czyjejś pomocy w ocenieniu treningu z jego punktu widzenia: trening 3-razy w tygodniu (Zestawy A,B,C)i (B,A,B) A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-01-08 00:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Poledwica drobiowa z indyka lub jakas wędlina 50 g : B:7,5 T:6,8 W:6,8 R:38,5 Jajka 2x50g: B:12,5 T:10,7 W:1 R:150 Razem: B:24 T:18W:48,3 R:234,5 III Posiłek 14:30 Przed treningiem Ryż 100g B:6,7 T:0,7 W:78,9 R:349 Pierś z kurczaka lub indyka 100g: B:21,5 T:1,3 W:0 R:100 Marchewka 100g: B:1 T:0,2 W:8,2 R:41 Jabłko 150% : B: 1,2 T:1,2 W:18,2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-05-22 22:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ten trening jest dla mnie odpowiedni ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczne od tego że jestem początkujący mam 16 lat waze 65kg wzrost 182cm i znalazłem dość fajny trening dla początkujących tylko zastanawiam sie czy dla mnie ektomorfika jest to dobry trening.cwiczenia nie sa raczej ciężkie i 3 razy w tygodniu czy to nie za często i czy nie sa zbyt lekkie?.Ćwicze na 10kg hantli.nie mam diety ale licze ile zjadłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2013-10-27 23:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi w czasie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] danych Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, trening, pc Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 3 treningi w tygodniu 1,5h + koszykówka, siata ogólnie wszystko co okrągłe i da się grac ;] Odżywianie: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2007-09-21 22:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc.....szczera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam….. Wiek-25 Czas redukcji ok. 50 dni Dieta taka sobie -podstawowe błędy, typu: nie jeść przed 18, zero słodyczy i mięso i nabiał, itd.----dlatego jak ułoże to wrzucę Zdrowy jak koń  Nie pije kawy, a energetyki bardzo sporadycznie(dbam o żołądek) Obecnie zakupiłem SCORCH-a i witaminki Bodymax sport Cel to redukcja tłuszczyku jaki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2010-04-24 16:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Natłok informacji... Potrzebne porady!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] post na SFD, chociaż czasem tutaj zaglądam :) Potrzebuję Waszej wiedzy i Waszego doświadczenia, jeśli wyrazicie w ogóle chęć pomocy. Let's go! Pytań jest wiele. Rozpocząłem trening mając wagę ok. 77kg, spadłem do 74 i wbiłem się na 83 w tym momencie. Nie wiem właściwie co mam teraz robić, mam dosyć duże jak na to, czego oczekiwałem przyrosty. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2014-02-09 23:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisie treningu ;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam mała proźbe, powniewaz chce zaczac trening tylko mam problem z rozpisaniem treningu. Glownie zalezy mi na rozbudowie Bicepsow oraz klatki, jednym zdaniem chce nabrac troche masy :D Może macie jakieś pomysły na trening i na diete. Wzrost 169 cm, Waga 60kg. Sprzęt jaki posiadam to tylko drażek, worek, ławeczka ze sztanga i hantelki. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2007-06-24 21:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyciskać więcej na płaskiej ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema !! Czytałem właśnie na forum o różnych treningach na wyciskanie które zwiększają siłę. Ale nie było tutaj ciekawego treningu , który wykonywałem z kumplem i po którym ziomek miał dobre przyrosty ja tez w miare (po 3 tygodniach wykonywania złamałem palec i nie dokończyłem treningu :/). Trening trwa 4 tygodnie, ani dnia dłużej : przy każdym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2006-01-14 10:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich mam problem jak w temacie czy dobry pomysł zrobić cykl z tych środków? chce wyrzeźbić się a przy tym zyskać siłę i żeby "łapa miała 45cm" i w klacie więcej niż obecnie i gdzie się kuć bo planuje teścia w barki i triceps a winstrol w pośladki i czy lepiej omke kupić zamiast teścia tylko nie wiem jakiego propinat czy inny? planuję [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 2010-03-18 23:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tu nowy I mam nadzieję, że wystarczy to co tutaj zamieszczam.(jak nie to postaram się dodać na bieżąco) W ostatnich 3 miesiacach, porządnie zabrałem sie za siłownie i trening na mase. Przytylem ok.10 kg beztluszczowej masy, ale mam swiadomosc, ze wiekszosc to woda. Od miesisca biore Yk 11 12mg/doba i od 3 miesiacy kreatyna 5mg/doba. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2019-12-05 00:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Górna część klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jakie ćwiczenia byście mi polecili na zbudowanie górnej części klatki piersiowej ( proszę was o dokładny trening z dokładnym czasie treningu i ciężarem) jeśli to potrzebne to mój max na klatę to 62 kg. Inne ćwiczenia mam już rozpisane, ale najsłabsze miejsce klatki to góra Z góry dzięki za odp

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2007-02-24 14:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam a wiec ankieta nizej jest.. w nastepna niedziele koniec cyklu na omie ogólnie 10 kg do przodu uwazam za dobry wynik i teraz takie pytanie mialem przepinac od pon. prop z winem na zbicie i ograniczenie spadkow po omie w jakis sposób ale paru juz kumpli podsunelo mi inny pomysł robic odblok i robic dalej masse np enan z deca i potem dopiero [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2009-04-19 10:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - proszę o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę około 6 miesięcy 74kg/178cm trening na masę, proszę o ocenę treningu. Z góry dziękuję . Poniedziałek: Klata + Triceps Triceps 1. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 3 serie 2. Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu - 3 serie 3. Pompki w podporze tyłem - 3 serie Klata 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2011-05-12 10:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy góra dół - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, do niedawna trenowałem 4 dniowym planem treningowym push / pull - wykupionym na jednej ze stron, tym razem postanowiłem ułożyć własny plan - tym razem góra dół / 4x tyg - jako iż trenuję już dosyć długo (niestety do niedawna byle jak) nie jestem w stanie dokładać już ciężaru z treningu na trening - także zastosowałem periodyzację falową. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2019-04-18 10:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik nowicjusz ;] cel masa!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Teraz od 2 miesięcy ćwiczę już regularnie. Mam zamiar kupić jakiegoś gainera na masę ;] Jestem troszkę zlany tłuszczem na brzuchu i bardzo ważny będzie dla mnie trening na kaloryferek ;] oto moja dietka: I posiłek: owsianka z mlekiem bułka z szynką z indyka herbata bez cukru II posiłek: 2 kanapki z polędwicą szprot w pomidorze III [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2011-03-10 16:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietę oceniliście teraz proszę o ocenę FBW :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jak w temacie: dieta została oceniona, czas na trening. Z tego co wyczytałem dla początkujących 'pudzianów' najlepiej nadaje się FBW, dlatego też taki trening pod siebie ułożyłem: PLAN A: nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s plecy: drążek szeroki chwyt 3s klatka: wyciskanie sztangi na płasko 3s barki: military press 2s biceps: sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2014-01-20 21:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesli nie split, hst fbw to co?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z reszta ciala. Postanowilem wiec katowac gore klatki, plecy i biceps. To zaczalem sobie cwiczyc bez zadnego ladu i skladu az jakies 7 miesiecy temu postanowilem sprobowac treningu dzielonego. Mialem plan jednak problemem byly bledy w diecie, pilem np. mleko przed snem. po 3 miesiacach cwiczen zauwazylem skok wagi o jakies 10 kilo, problem w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2008-08-11 20:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje / / ocena, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal: 637,75 b: 39,9 w: 71,8 t: 24,8 2 posiłek: 130g tuńczyka w oleju \ew innej rybki + 50 g ryżu jaśminowego + warzywa kcal: 419 b: 38,58 w: 39,45 t: 12,05 3 posiłek przed treningowy: 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka \cielęcina\wołowina +25 g oliwy z oliwek + surówka kcal: 730,5 b: 50,1 w: 76,8 t: 29,4 w trakcie treningu BCAA TsT [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3711 Data: 2010-02-11 11:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)